Reisen mit Periode

Du kennst es bestimmt auch: man sitzt in einem Bus mitten im Nirgendwo, ohne Toilette und Zugang zu Wasser und auf einmal bekommt man - natürlich im unpraktischsten Moment - Unterleibsschmerzen und weiß: “Gleich ist es soweit”.

Bei meinem letzten Backpacking-Trip durch Südostasien bin ich das erste Mal auf dieses Problem gestoßen und habe mich folgendes gefragt:

Wie reise ich eigentlich am besten, wenn ich meine Periode habe?

Welche Menstruationsprodukte sind am praktischsten und vor allem: am komfortabelsten für lange Reisetage?

Gesundheit

Inhalt

    Inhalt:

      Periode auf Reisen? Ehrlich gesagt, ein Thema, mit dem ich mich vorher nicht wirklich auseinandergesetzt hatte. Das lag sicherlich daran, dass es meine erste Langzeitreise war, zu der ich keinen üblichen Vorrat an Menstruationsprodukten mitnehmen konnte und vielleicht auch ein bisschen an der Tabuisierung des Themas selbst - ich habe das Gefühl darüber redet man einfach nicht?!

      Da ich mir auf meiner Reise und auch danach viele Gedanken darüber gemacht habe, mir Informationen zusammengesucht und so einiges ausprobiert habe, möchte ich hier meine Erfahrungen mit euch teilen und damit auch zur Enttabuisierung von Menstruation beitragen.

      Periode auf Reisen
      Periode auf Reisen

      Warum du dich vor deiner Reise mit deiner Menstruation beschäftigen solltest

      Für mich gab es, bevor ich auf einer Langzeitreise war, gar keinen Anlass, mich mit dem Thema wirklich auseinanderzusetzen. Das änderte sich, als ich zu wenig Tampons auf meinen letzten Backpacking-Trip mitnahm und

      Probleme hatte, überhaupt welche zu bekommen und

      die Preise für Menstruationsprodukte pro Land dermaßen variieren und ich teilweise echt gottlos viel dafür bezahlen musste.

      Den Hintergrund dafür bieten sowohl kulturelle als auch ökonomische Gründe. Frauen in Ländern wie z.B. Vietnam oder Indonesien nutzen überwiegend Binden und Einlagen. Die Nutzung von Tampons ist häufig unüblich, teilweise auch weil es als unrein gilt. Dementsprechend gibt es auch nur selten Tampons zu kaufen, wohingegen es z.B. in Vietnam eine große Auswahl an Binden gibt.

      Teilweise sind die Preise für Menstruationsprodukte im Ausland sehr hoch und du musst 5-10€ für eine kleine Packung bezahlen. Bei meiner Recherche ist mir aufgefallen, wie schwierig es ist, ungefähre Preisangaben zu finden, weil es sich pro Land und dann auch noch mal pro Gebiet stark unterscheidet. Außerhalb von Großstädten ist es aber generell schwierig, Menstruationsprodukte (abgesehen von Binden) zu finden. Dies gilt übrigens nicht nur für Teile Südostasiens, sondern genauso für Afrika, Südamerika und Zentralasien. 

      In Zukunft wollte ich also besser vorbereitet sein. Aber welche Produkte gibt es eigentlich und vor allem: Welche Produkte sind praktisch auf eine lange Reise mitzuführen?

      Periode auf Reisen: Welche Möglichkeiten habe ich?

        Diese Aufzählung ist natürlich nicht vollständig, in meinem Artikel möchte ich mich aber auf diese hier fokussieren und ihre Vor-und Nachteile fürs Backpacken mit Periode beleuchten.

        Menstruationsprodukte fürs Reisen: ein Vergleich

        Periode auf Reisen
        Periode auf Reisen

        1. Tampons

        Vorteile

        • klein und diskret, passt in jedes Reise-Täschen
        • ideal im Wasser (Schwimmen, Tauchen, Surfen, etc.)
        • kein Auswaschen nötig, praktisch bei eingeschränkter Hygiene

        Nachteile

        • in vielen Ländern eingeschränkt oder gar nicht erhältlich
        • produziert viel Müll 
        • in Ländern mit schlechten Entsorgungsmöglichkeiten nicht immer ideal 
        • du brauchst einen Vorrat, sonst kann es teuer und kompliziert werden

        Fazit: Wie bereits beschrieben, ist es in manchen Ländern sehr schwierig, überhaupt welche zu finden. Solltest du also am liebsten Tampons benutzen, nimm dir einen großzügigen Vorrat mit auf deine Reise.

        2. Menstruationstasse oder Menstruationsscheibe

        Vorteile

        • wiederverwendbar, nachhaltig und platzsparend
        • spart auf Dauer Geld und Müll
        • hält bis zu 12 Stunden - ideal für lange Reisetage
        • kein ständiges Nachkaufen nötig

        Nachteile

        • man braucht etwas Übung zum Einsetzen
        • Entleerung und Reinigung unterwegs kann schwierig sein (vor allem ohne sauberes Wasser)
        • muss regelmäßig ausgekocht werden → nicht überall hygienisch machbar
        • nicht jede Person kommt gut mit der Tasse zurecht

        Fazit: Menstruationstasse und Menstruationsscheibe können praktisch sein, wenn du die Möglichkeiten hast, sie zu entleeren und zu reinigen. Beide überzeugen dafür aber mit der langen Tragedauer.

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        3. Periodenunterwäsche

        Vorteile

        • sieht aus und fühlt sich an wie normale Unterwäsche
        • kein zusätzliches Produkt nötig
        • bequem und ideal für Reisetage, Nachtbusse oder Flüge
        • wiederverwendbar und nachhaltig
        • ideal auch in Kombination mit anderen Produkten für mehr Sicherheit

        Nachteile

        • braucht Zeit zum Trocknen (nicht immer leicht in feuchten Klimazonen)
        • du brauchst mehrere Höschen für längere Reisen
        • nicht immer hygienisch zu waschen und manchmal auch einfach unpraktisch (Gemeinschaftsbäder etc.)

        Fazit: Periodenunterwäsche ist vermutlich die bequemste Variante fürs Reisen, benötigt aber Pflege, die nicht immer möglich ist. Insbesondere, wenn man viel in Hostels und wenig in Privaträumen unterwegs ist.

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        4. Binden und Slipeinlagen

        Vorteile

        • fast überall erhältlich
        • keine Reinigung nötig
        • einfache Handhabung

        Nachteile

        • viel Abfall
        • kann bei tropischem Klima unangenehm werden
        • benötigt mehr Platz als andere Produkte
        • nicht immer atmungsaktiv und bequem

        Fazit: Binden und Slipeinlagen sind vermutlich das Produkt, was am ehesten erhältlich ist, kommt aber auch mit dem Nachteil, dass die Packungen nicht gerade platzsparend sind… gut für die Umwelt sind sie leider auch nicht. Eine Alternative wären möglicherweise wiederverwendbare Binden.

        Periode auf Reisen
        Periode auf Reisen

        Was ist nun die beste Möglichkeit für meine Periode auf Reisen?

        Wenn du länger reist, ist eine Kombination die beste Lösung. Viele Backpackerinnen schwören auf Periodenunterwäsche in Kombination mit der Tasse (dazu gehöre ich auch) - insbesondere wenn du möglichst müllfrei unterwegs sein möchtest. Für Reisetage ohne Waschmöglichkeiten wäre trotzdem ein kleiner Vorrat an Tampons oder Binden (je nach Belieben) sinnvoll, praktisch und manchmal halt auch einfach die stressfreie Wahl.

        Wenn du diesen Artikel bis zum Ende gelesen hast – danke dir! Ich finde, das Thema bekommt immer noch viel zu wenig Aufmerksamkeit.

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        Häufige Fragen zur Periode auf Reisen

        1. Welche Menstruationsprodukte sind am besten für Reisen geeignet?

        Das hängt ganz von dir und deinen Reisezielen ab. Viele Reisende kombinieren Periodenunterwäsche mit einer Menstruationstasse oder -scheibe. Das ist nachhaltig, platzsparend und spart auf Dauer sowohl Geld als auch Müll. Wenn du länger unterwegs bist, lohnt es sich, zusätzlich ein paar Tampons oder Binden dabeizuhaben, falls du keine Waschmöglichkeit hast.

        2. Kann man in Asien Tampons kaufen?

        In Ländern wie Thailand, Vietnam, Indonesien oder Laos sind Tampons oft schwer zu finden, vor allem außerhalb von Großstädten. In vielen Regionen nutzen Frauen dort überwiegend Binden, weshalb Tampons im Handel kaum angeboten werden. Wenn du bevorzugt Tampons benutzt, solltest du also besser einen Vorrat von zu Hause mitbringen.

        3. Wie kann ich meine Menstruationstasse oder Periodenunterwäsche auf Reisen hygienisch reinigen?

        Bei der Menstruationstasse hilft es, immer etwas Trinkwasser dabei zu haben. Außerdem gibt es Behältnisse zur Reinigung in der Mikrowelle. Periodenunterwäsche kannst du einfach mit kaltem Wasser ausspülen und – wenn möglich – mit milder Seife auswaschen. Achte darauf, dass sie gut trocknen kann.

        4. Was ist die beste Lösung für Backpackerinnen während der Periode?

        Die beste Lösung ist meist eine Kombination aus nachhaltigen und praktischen Produkten: Periodenunterwäsche für Reisetage, Menstruationstasse für längere Intervalle und ein kleiner Vorrat an Tampons oder Binden für Notfälle. So bist du flexibel, egal wo du gerade unterwegs bist.

        5. Gibt es einen Rabattcode für Periodenunterwäsche?

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        Comments

        • Kudra
          19. November 2025

          Hallo, interessanter Artikel. Ich selbst benutze eigentlich zu Hause nur Tampons und nehme sie gerne auf Reisen mit, fand es aber in manchen Ländern schwierig, sie regelmäßig zu wechseln vorallem weil es auf vielen Toiletten unterwegs ( z.b. auf Busreisen) zwar Wasser aber keine Seife gibt. Und ohne Hände waschen ist der Wechsel eher unhygienisch und hat mich oft verzweifeln lassen. Deshalb benutze ich auf Reisen seit einiger Zeit nur noch Binden. Die lassen sich einfach wechseln und entsorgen und sind auch überall zu bekommen. Für mich am stressfreisten. Der Umweltaspekt ist aber natürlich eine Vollkatstrophe, da geb ich dir Recht.

          Reply
          • GeckoGetaway
            30. November 2025

            Hey, danke erstmal für dein Feedback. 🙂
            Da hast du total recht! Binden sind dafür natürlich total praktisch und es hängt auch immer auf die Ausgangsbedingungen in den jeweiligen Ländern ab. Und oft ja auch davon, wie man sich gerade fühlt und wie viel Aufwand man ggf. gerade betreiben möchte.
            Liebe Grüße
            Finja 🙂

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